Harjoitusviikko; rajojen hakemista.

Harjoituspäiväkirjan viikkosaldo sunnuntai-iltana 27.1.2013:

Kesto: 17 tuntia 44 minuuttia
- josta 9 tuntia ja 30 minuuttia vauhtikestävyyttä (huh, huh!)
- 8 tuntia ja 14 minuuttia peruskestävyyttä
Kalorit: 12 500 kcal
Harjoitusten lukumäärä: 7
Harjoitukset:

Maanantai:
Triathlon -seuran kuntopiiri (1h 20 min)  + juoksu 40 minuuttia

Tiistai:
Uinti 2500 metriä, josta 10 X 100 m vetoja.

Keskiviikko:
Fillari (trainerilla) 2h

Torstai:
Uinti 3 km, 1h 4 min

Perjantai:
LEPO

Lauantai:
Hiihto (vapaa) 56 km, Peruskestävyyttä, 4 h 18 minuuttia

Sunnuntai:
Juoksu (ultrajuoksijoiden maasto maraton: Mt. Rusko) 50 km, 7 h 15 min
(tästä oma juttunsa seuraavassa postauksessa)

Yhteenveto:

Kiteytettynä: haastava,mutta antoisa treeniviikko.
En muista, milloin olisi tullut viimeksi viikkoon 9,5 tuntia vauhtikestävyyttä. Sitä olikin nyt enemmän kuin peruskestävyyttä. Kaikin puolin siis tasapainotilaa järkyttävä harjoitusviikko.

Lauantain 56 km vapaan hiihtolenkki meni aivan ok. Rasitukseltaan ei paha, mutta tyhjensi kuitenkin energiavarastoja niin, että sunnuntai aamuna tuntui narunjatkeissa.
Sunnuntain maastomaraton onkin pidempi tarina. Siitä lisää seuraavassa postauksessa.

Tänään jää kuntopiiri väliin :) Tankataan ja huilataan ja aamulla sitten altaalle.

Sporttista viikkoa kaikille!

T: Lasse