Sunnuntai on perinteisesti ollut pitkän lenkin päivä. Onhan sunnuntaina yleensä aikaa enemmän, kun vapaapäivänä ei ole yleensä työvelvoitteita samalla tavoin kuin viikolla. Tällä viikolla harjoitus oli vain hieman peruslenkkiä pidempi, sillä huomista polkupyörätestiä varten on hyvä pitää tehot ja määrät kurissa.
Tänään oli vuorossa kevyt yhdistelmä harjoitus, joka sisälsi pyöräilyn Oulujoelle, melonnan joella sekä pyöräilyn takaisin kotiin. Hyvä yhteistreeni, jossa voi kehittää koko vartalon lihaksistoa ja treeniin saa helposti lisää pituutta vaihtelemalla harjoitusmuotoa. Pyöräilyllä, vaikkakin siirtymät oli lyhyet, saa lisättyä treeniin pituutta ja melonnalla taas tärkeää lajivoimaa ja kestävyyttä uintia varten.
Päivän treenin yhteenvetoa sekä numeraalisesti että graafisesti:
Sama graafisena:
Oulujoki oli tänään tyyni ja ilma suosi vesillä liikkujia. Muutamat citymoottoriveneilijät tosin yrittivät tehdä kiusaa ajelemalla melojien läheltä ja saada aaltoryöpyillä haastetta kajakin hallintaan :)
Harjoitusviikko on plakkarissa. Tällä viikolla harjoituskertymää 9h 23 min eli suht. kevyt viikko.
Sporttisin terveisin,
Lasse
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti